5 fabels en feiten over voeding en training

Mythes en fabels over voeding en training zijn (helaas) nog heel populair. We zijn nog steeds opzoek naar dé ultieme manier voor het snelste en beste resultaat in plaats van de meest passende oplossing voor de langere termijn.

Daarom deze 5 fabels en feiten over voeding en sport waar nog veel verwarring rond ontstaat:

6 maaltijden per dag versnelt je stofwisseling niet

6 maaltijden per dag zorgt niet voor een snellere stofwisseling of betere verbranding ten opzichte van meer of minder maaltijden per dag. Eet je liever 3 grote maaltijden per dag? Blijf dat dan vooral doen. Eet je liever 10 kleinere maaltijden per dag? Blijf dat dan vooral doen.

Voor het resultaat gaat het geen verschil maken, doe wat past binnen jouw lifestyle en waar jij je prettig bij voelt.

Vet kun je niet omzetten in spier en andersom

Vet verbranden en spiermassa ontwikkelen zijn 2 hele verschillende processen. Het is niet mogelijk om vetmassa om te zetten in spiermassa. Wel is het in uitzonderlijke gevallen mogelijk om spiermassa te ontwikkelen en vet te verbranden op hetzelfde moment, namelijk:

• Als je net begint met krachttraining
• Als je een hoog vetpercentage hebt
• Als je anabole steroïden gebruikt
• Als je ooit veel spiermassa hebt gehad en na een lange periode van rust weer begint met krachttraining

Als je buiten deze groepen valt is het slechts heel beperkt mogelijk om spiermassa op te bouwen en vet te verliezen op hetzelfde moment. Je zult dan een keus moeten maken tussen het verlagen van je vetpercentage of het opbouwen van spiermassa.

Spierpijn is geen indicatie voor een goede of slechte training

Spierpijn is afhankelijk van de gevoeligheid van de pijnreceptoren in de spiercellen. Het kan zijn dat je lichaam minder signalen van spierpijn afgeeft terwijl je wel degelijk goed hebt getraind. Spierpijn kun je dus niet direct linken aan een goede of slechte training.

Laat eten maakt niet dik

Of je nou om 18:00 of 23:00 je laatste maaltijd eet maakt voor de toename of afname in lichaamsgewicht niet uit. Ook als je slaapt verbruikt je lichaam energie en het ‘reset’ zich niet na 24:00.

Detoxen kun je prima zelf, zonder sapjes en smoothies

De lever, nieren, darmen, huid en milt zijn continue bezig om giftstoffen uit je lichaam te verwijderen. Hier heb je geen detox sapjeskuur voor nodig. Het enige logische gevolg van 10 dagen leven op sapjes is ondervoeding, niet ontgifting.