december 2, 2017

Kun je spiermassa opbouwen en tegelijkertijd vet verliezen?

Bulken en cutten zijn bekende termen in de fitness industrie. In de winter wordt er ‘’gebulkt’’ om spiermassa op te bouwen en in de zomer wordt […]
november 18, 2017

Recept: gezonde pannenkoeken met maar 2 ingrediënten

Als je denkt aan gezonde producten dan zijn pannenkoeken misschien niet het eerste dat in je op zou komen. Pannenkoeken bevatten vaak veel calorieën en zijn […]
november 15, 2017

Niet afvallen door te weinig eten: hoe zit dat?

In het intake formulier stel ik altijd de vraag: ‘’Wat denk je dat je zelf zou moeten verbeteren om je doel te behalen?’’. Het antwoord dat […]
november 13, 2017

Eiwitten (2/2): eiwittiming + hoeveelheid eiwit per maaltijd

In het eerste artikel van de artikelenreeks hebben we het gehad over het belang van eiwitten, de optimale eiwitinname en de beste eiwitbronnen. Als je dit […]
oktober 30, 2017

Microloading: kleine stappen voor groots resultaat

Microloading is het maken van kleine stapjes in gewicht op een oefening in de sportschool. Microloading maakt het mogelijk om iedere training en op iedere oefening […]
GRATIS Trainingsschema